Приложение 3

Сгибание рук в упоре лежа и выпрыгивание в присед – это функциональное упражнение, сочетающее в себе элементы приседаний, планки и прыжков вверх. При выполнении упражнения в работу вовлечены все мышечные группы, а максимальную нагрузку получают пресс, ноги, грудь и верх спины. Упражнение развивает выносливость, силу и координацию .

Видео

... Читать дальше »

Приложение 2
ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ К РУКАМ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА
 - динамическое упражнение, в котором задействованы мышцы брюшного пресса (преимущественно верхние и нижние пучки).
Видео

... Читать дальше »