Доброго времени суток ребята! Пришло время нашего следующего занятия на дистанционном обучении в этом учебном году!

Студентам групп третьих  курсов необходимо подготовить реферат на тему "Влияние специальной физической подготовки на волейболистов. Методы развития специальных физических качеств волейболистов."

Готовые работы отправлять на электронную почту   fiskultura_lksep@rambler.ru

Обязательно - письмо должно быто отправлено с e-mail содержащиего реальное имя и фамилию студента, в теме письма необходимо указать  название группы в которой обучается студент и тему реферата .

Все дополнительные вопросы можно задавать в комментариях.

Практическое задание.

Разминка.

1. Вращения головой

2. Вращения руками

3. Вращения локтями

4. Вращения тазом

5. Вращения ногами

6. Вращения коленями

7. Вращения стопой

Количество повторений: по 15 раз на каждую сторону.

8. Разведения рук

9. Наклоны в сторону

10. Подъем коленей к груди

11. Растяжка передней части бедра

12. Наклоны к носкам

13. Приседания

14. Выпады

15. Наклоны вниз

Количество повторений: по 15 раз на каждую сторону

Основной комплекс упражнений.

Комплекс общеукрепляющих упражнений для всех групп мышц. Предназначен для юношей и девушек, выполняется в домашних условиях.

Просмотреть учебный фильм "Как подавать силовую подачу. Мастер-класс от Андрея Сурмачевского" и подготовить реферат на тему "Влияние специальной физической подготовки на волейболистов. Методы развития специальных физических качеств волейболистов."