Приложение 3

Сгибание рук в упоре лежа и выпрыгивание в присед – это функциональное упражнение, сочетающее в себе элементы приседаний, планки и прыжков вверх. При выполнении упражнения в работу вовлечены все мышечные группы, а максимальную нагрузку получают пресс, ноги, грудь и верх спины. Упражнение развивает выносливость, силу и координацию .

Видео

... Читать дальше »

Приложение 2
ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ К РУКАМ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА
 - динамическое упражнение, в котором задействованы мышцы брюшного пресса (преимущественно верхние и нижние пучки).
Видео

... Читать дальше »

Приложение 1
ПРИСЕДАНИЯ - динамическое упражнение, в котором преимущественно задействованы мышцы ног, спины и пресса.
Видео

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ< ... Читать дальше »

РЕГЛАМЕНТ ОНЛАЙН – СОРЕВНОВАНИЙ

«ЗАЩИТИМ ОТЧИЗНУ!»

Участникам, прошедшим предварительную регистрацию, предлагается выполнить комплекс из трех упражнений в домашних условиях (квартира, дом, лестничная площадка, пр.), с обязательным соблюдением ря ... Читать дальше »