Приложение 1
ПРИСЕДАНИЯ - динамическое упражнение, в котором преимущественно задействованы мышцы ног, спины и пресса.
Видео

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ
1.    Разминка обязательна (разминку не нужно снимать на видео).
2.    Принять исходное положение (см. фаза №1):
- принять исходное положение стоя, ноги на ширине плеч;
- голова, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию (взгляд должен быть направлен вперед);
- стопы слегка разведены;
На вдохе:
- из исходного положения, сгибаем ноги в коленях, выполняя присед (угол в колене 90 градусов и бедро параллельно полу);
- плечевой пояс должен быть полностью расслаблен, спина прямая на обеих фазах упражнения;
На выдохе:
- разогнуть ноги в коленном суставе, вернуться в исходное положение на полсекунды;
- запрещено отрывать стопы от поверхности пола.
3.    Задание:
  - выбрать оптимальный ракурс для видео-сьемки, включить хронометр time100.ru;
- представиться (фамилия, имя, год рождения);
- совершить максимальное количество приседаний одним подходом, время выполнения ограничено 1 минутой от начала выполнения (команды «ОП» или «НАЧАЛ»);
- перед началом участник (или его помощник) дает команду «ОП» или «НАЧАЛ», по завершению - «ОП» или «ЗАКОНЧИЛ».
4.    Ошибки:
- нарушение прямой линии;
- нарушение исходного положения;
- несоблюдения угла 90 градусов в колене в фазе №2.

5.    Штраф: приседания, выполненные с нарушением требований, не засчитываются.
6.    Оценка: после предоставления видеофайла с выполнением упражнения, судья фиксирует количество раз, выполненных в соответствии с требованиями, и определяет итоговый результат с учетом возможных штрафных санкций.
Выигрывает участник, выполнивший максимальное количество приседаний. Участники, показавшие одинаковое количество приседаний, делят занимаемое место.